Manfaat
Air Dalam Kehidupan
Air
merupakan unsur vital dalam kehidupan karena 60% cairan yang ada dalam
tubuh manusia terdiri dari air. Sebagai komponen penting, air memiliki fungsi
beragam pada tubuh manusia diantaranya:[1] 1. Menghilangkan
rasa haus; 2. Melindungi keseimbangan cairan dalam tubuh; 3. Meningkatkan energi;
4. Membantu pengeluaran racun dan bakteri yang merugikan tubuh; 5. Menjaga fungsi
ginjal; 6. Meningkatkan fungsi otak, 7. Mengobati penyakit yang berbahaya serta
banyak fungsi penting lainnya. Bahkan air putih dapat mengontrol jumlah kalori dalam
tubuh sehingga menurunkan berat badan yang berlebih.
Walaupun
air putih bermanfaat bagi kesehatan tubuh, kenyataannya manusia hanya
mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan; bahkan cenderung kurang dari
yang semestinya. Hal itu kian signifikan disaat bulan Ramadhan, dimana kita
harus menahan lapar dan haus selama satu hari penuh sehingga rentan akan
timbulnya dehidrasi dan efek samping lainnya. Saat waktunya berbuka puasa,
mayoritas orang lebih memilih minuman yang memiliki rasa dibandingkan air putih.
Padahal amat penting minum air putih untuk mengembalikan cairan yang hilang
kala berpuasa.
Diluar
bulan Ramadhan, ketika sedang menjalani aktivitas normal mayoritas orang
Indonesia malas mengonsumsi air putih. Hal ini dibuktikan dengan survei tahun
2010 oleh The Indonesian Hydration Regional Study (THIRST) terhadap 1.200
sampel;[2] yang
menunjukkan bahwa 41,6% atau setengah dari sampel yang diteliti mengalami
kekurangan cairan atau dehidrasi ringan. Ironisnya, kondisi tersebut lebih
banyak dialami oleh remaja (49,5%) dibandingkan orang dewasa (42,5%) yang
notabene remaja membutuhkan lebih banyak zat gizi karena sedang dalam masa
pertumbuhan.
Padahal
asupan air yang tidak cukup dapat menimbulkan dampak serius bagi kesehatan
tubuh. Dalam jangka pendek dapat menyebabkan seseorang yang mengalami dehidrasi
menjadi gampang lelah dan kesulitan berpikir, jika sudah parah dapat
mengakibatkan penyakit serius seperti ginjal yang tak berfungsi dengan baik dan
tekanan darah melampaui batas. Bahkan jika tingkat dehidrasi tinggi seseorang
dapat mengalami kehilangan dahaga, dengan kata lain tidak merasa haus
sedikitpun. Tentunya dehidrasi tidak boleh dianggap remeh.
Menanggapi
fenomena tersebut; Danone AQUA sebagai pelopor air minum kemasan di Indonesia
menunjukkan komitmennya mewujudkan Indonesia yang lebih sehat dengan
menggalakkan kampanye #AdaAQUA yang
selain bertujuan untuk mempromosikan merek Aqua sebagai minuman sehat, juga
bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat agar menyadari pentingnya
mengonsumsi air putih dalam kehidupan sehari-hari.
Sehat
Berpuasa Dengan Kampanye Aqua 2+4+2
Memasuki bulan Ramadhan, Aqua meluncurkan sebuah gerakan
yaitu pola 2+4+2 yaitu penyuluhan terhadap masyarakat agar mencukupi asupan air
8 gelas sehari dalam berpuasa. Pola ini berangkat dari fakta mengejutkan bahwa
masyarakat Indonesia terutama generasi muda rentan terhadap dehidrasi ringan
kronis, serta kurang menyadari seperti apa gejala yang dialami ketika terkena
dehidrasi dan dampak apa yang akan timbul. Dehidrasi dianggap sebagai masalah
yang cenderung diabaikan di Indonesia, orang yang sudah tenggelam dalam
kesibukan enggan untuk minum air putih.
Pola kampanye minum air putih yang dipelopori oleh Aqua
yaitu sebagai berikut.
- Ketika
berbuka puasa diawali dengan minum
1 gelas air putih, setelah makan hidangan yang tersaji minum 1 gelas air putih kembali.
- Di
malam hari, dianjurkan minum 4 gelas air putih hingga menjelang waktu
tidur. Rinciannya yaitu 1 gelas air
putih sebelum menyantap makan malam, 2 gelas air putih setelah selesai
makan kemudian 1 gelas sebelum tidur.
- Waktu
santap sahur, minum 2 gelas air
putih.
Ketika
menjalani ibadah puasa, konsumsi air putih hanya bisa dilakukan ketika waktu
berbuka telah tiba. Tentunya pola diatas bagus untuk diterapkan supaya
dehidrasi ringan dapat dicegah. Selain itu juga menghindari bibir yang kering
karena kurangnya air minum.
Kiat
lain supaya sehat dan bugar kala berpuasa yaitu meminimalisir konsumsi teh,
kopi serta minuman lain yang memiliki rasa. Hal ini disebabkan karena kopi dan
minuman manis menyebabkan timbulnya rasa haus yang lebih cepat dibandingkan
jika kita mengonsumsi air putih. Selain itu konsumsi makanan berbuka yang sehat
seperti buah-buahan dan makanan berkuah untuk hidangan berat, tentunya dengan
pola minum air putih Aqua. Seperti telah dijelaskan sebelumnya, rasa haus yang
dibiarkan hilang dengan sendirinya dapat mengakibatkan dehidrasi berkelanjutan
yang jika dibiarkan dapat menyebabkan ibadah puasa kita kurang optimal.
[1] Artikel
“15 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh Manusia” diakses dari http://manfaat.co.id/manfaat-air-putih
[2] Artikel
“Mayoritas Remaja Alami Dehidrasi Ringan” diakses melalui http://health.kompas.com/read/2014/05/24/0856085/Mayoritas.Remaja.Alami.Dehidrasi.Ringan
